こんにちは。ふじさん整体院です。

4月も半ばになりましたが、急に夏のように暑くなったかと思えば

冬のように寒くなったりと体調管理が難しいですね。

冬物もすっきり片付かず困ってしまいますね。

さて今日は「枕」についてお話ししたいと思います。

整骨院で施術をして、身体を正しても

寝ている間の姿勢で元に戻ってしまっては意味がないですよね。

睡眠中の姿勢に大きく関わる枕、

良い枕とはどのようなものをいうのでしょうか。

良い枕って？

寝る姿勢にいい枕のポイントは２つ、

①首の自然なカーブを妨げないこと

②寝返りが打ちやすいこと　　　　　　　です。

以下のような枕では問題があります。

柔らかすぎる枕　　　　　　　　　　　　硬すぎる枕

深く沈んでしまい、あごがあがる　　　　　　頭の重さが枕の一部のみにかかりやすい

頭が安定せず、寝返りが打ちづらい　　　　　筋肉が緊張しやすい

高すぎる　　　　　　　　　　　　　　　低すぎる

首の骨がまっすぐに伸びてしまう　　　　　　頭に血が上ってしまい、眠りが浅くなる

ストレートネックといって血行不良・

肩こり手のしびれ、頭痛、吐き気

などを引き起こす場合があります。

柔らかすぎず、硬すぎず、高すぎず、低すぎずって…

一体どんな枕がいいの！？と困ってしまうかもしれませんが、

自分にあった枕かどうかは鏡でチェックすることができるんです！

横向きに寝た時に鼻を通る顔の中心線と胸の中心線が

一直線になる事。これが身体に負担をかけない枕の状態です。

また、これは他の人に見てもらう必要がありますが、

仰向けに寝た時に、地面とあごが平行になっているのも良い姿勢の特徴です。

いまは、自分で高さや硬さを調節できる快眠枕などが

販売されていますが、お手持ちの枕にタオルを巻いたり、

枕の下や上に敷いて調節することも可能です。

寝返りは安眠にも重要な要素になってきます。

頭部が不安定だと、安定させようと寝返りを打つ回数が増えるので

眠りが浅くなってしまいます。

みなさんの枕は自分にあったものですか？

身体のためにぜひ一度チェックしてみてくださいね。