こんにちは。ふじさん整体院です。

寒暖差が激しく体調管理の難しい季節ですが

みなさん風邪など引かないようお気を付けくださいね。

さて、今日は何のお話かというと

「寝違え」についてです。

誰でも一度は経験したことがあるのではないでしょうか。

一般的によく起こるとされているために、「治す」というより

「放置」して生活している方も多いと聞きます。

しかし放置しておくと悪化してしまう場合があるんです。

寝違えの原因から正しい治し方を紹介していきたいと思います。

寝違えってなに？どうして起きるの？

寝違えとは、朝起きた時に首に痛みを感じることをいい、

寝違いとも呼びます。

（ただし医学用語ではなく、医学的には急性疼痛性頸部拘縮と

呼ばれるそうです）

首がある方向に動かせなくなり、

頭痛や背中の痛み、しこりを伴う場合もあります。

症状が続くと肩や腕にいく神経が圧迫され、

手のしびれ、肩こりを引き起こしてしまいます。

原因としては、不自然な体勢で寝ていて、筋などが引っ張られる

と考えられていました。

しかし最近では、寝違えの原因は首にあるのではなく、

横になって寝ている際、脇の下にある神経が

長時間圧迫されることに起因していると考えられています。

寝返りが疲労、泥酔などによりうちづらくなり

長時間圧迫をすることになってしまいます。

脇の神経は首を支える神経と繋がっているため

首に痛みが生じるようです。

寝違えてしまった！どうすればいいの？

寝違えてしまった…そんな時、首を揉んだり、

湿布をはったりしていませんか？

先ほどお話しした通り、首に原因があるわけではないので

その対処法では治りません。

腕を回して、脇の神経の血行をあげてください。

以下には「ゴッドハンド輝」という漫画で描かれた

寝違え解消法をご紹介したいと思います。

①痛みがある方の腕をゆっくり後ろに持ち上げて

自然にとまったところで２０秒とめます

②ゆっくり腕を降ろし２回繰り返します

③痛みのある方の手の平で腰の後ろを軽く押さえます

そのまま肘を後ろに引くようにして２０秒とめます

④２回繰り返します

⑤痛みのある腕を９０度にあげて肘を１２０度まげます。

文字だけだとわかりづらいと思います。

動画のURLをはっておくので参考にしてください。

寝違え解消　ゴッドハンド輝

最後に…

寝違えを起こしやすい方は寝違えを起こしてしまう

根本的なからだの原因が考えられます。

疲労、ストレス、姿勢、体の痛みによる寝返りの不具合…

お悩みの方はぜひ当院にご相談ください。

一人一人の原因を解消していきたいと思っています。

お待ちしております。